Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates

Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates

Sentado sobre la pelota de pilates, manteniendo una contración abdominal y lumbar para estabilizar el ejercicio, espalda bien recta, barra cogida en pronación y apoyada sobre la nuca, realizamos una extensión de brazos hasta llevar la barra hasta conseguir la extensión casi completa de los brazos, inspirar y bajar la barra verticalmente por detrás de la cabeza. Espirar al final del movimiento.

Músculos que trabajan