Press tras nuca y press militar combinados

Press tras nuca y press militar combinados

Sentado en un banco , la espalda recta y la zona lumbar pegada al respaldo, iniciaremos el ejercicio con la barra sobre la nuca, la subiremos por encima de la cabeza y la bajaremos a la parte superior del pecho, es una combinación entre press trasnuca y press frontal con barra. En este ejercicio trabajaremos las tres porciones del hombro, la frontal, la media y la posterior.