Press pectoral con barra banco inclinado

Press pectoral con barra banco inclinado

Sentado en un banco inclinado entre 45 y 60 grados, coger la barra con las manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros. Inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal con el peso controlado y desarrollar con la ayuda de la expiración. En inglés: Incline Barbell Bench Chest Press

Tumbados sobre un banco inclinado de un ángulo aproximado de entre 35 a 45 grados.Las piernas deben estar ligeramente abiertas y bien estables en el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco. Debemos coger la barra con una anchura algo superior a la de los hombros, y la sacaremos del soporte.

Bajaremos la barra buscando la parte superior del pecho , inspiraremos y aguantaremos el aire hasta subir la barra otra vez a la posición más alta.

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