Press banca en banco de press banca

Press banca en banco de press banca

Acostado boca arriba en un banco plano, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la plataforma, eso nos ayudará a tener durante todo el ejercicio la zona lumbar apoyada al banco. Las palmas de las manos deben estar hacia arriba. Baje lentamente el peso hasta tocar la parte central del tórax. Empuje la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente estirados. Vuelva a descender la barra hasta tocar la parte central del tórax y repita el movimiento. En inglés: Bench Press legs raised

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