Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Tumbado sobre una pelota de pilates, sosteniendo las pesas por encima de su pecho, los brazos extendidos. Baje los brazos hacia los lados, los codos ligeramente doblados. Detenga el movimiento cuando se sienta un buen estiramiento de su pecho.No llevar los codos en extensión , ni llegar a extenderlos. Lentamente volvemos a la posición inicial.