Sentadilla a una pierna

Sentadilla a una pierna

De pie, con las piernas separadas a la anchura de la cadera, levantamos uno de los pies y extendemos lentamente la pierna hacia delante, para mantener el equilibrio levantaremos los brazos hasta la horizontal. En un movimiento controlado, bajamos el cuerpo hacia el suelo flexionando la otra rodilla, mientras las caderas van hacia atrás como si se sentara en una silla. Continúe este movimiento descendente hasta que el muslo esté paralelo al suelo. Desde la posición más baja, iniciamos el movimiento ascendente aplicando fuerza desde nuestro talón y elevando la cadera lo más vertical posible, los brazos en todo momento nos ayuda a equilibrar el movimiento. En inglés: Pistol / Single-Leg Extended Arm Squats

Músculos que trabajan