Media sentadilla con pelota de pilates

Media sentadilla con pelota de pilates

De pie con la pelota entre la espalda y la pared. Los pies separados a la anchura de los hombros, las puntas de los pies ligeramente abiertos, en esa posición estable realizamos una flexión de rodillas hasta llegar a los 90º , y de manera equilibrada volvemos a la posición inicial. Durante todo el movimiento realizaremos una presión hacia la pelota, la cabeza permanecerá erguida y la mirada alta. En inglés: swiss ball wall squat