Media sentadilla sumo con mancuerna

Media sentadilla sumo con mancuerna

Sostenga una pesa en la base con ambas manos y párese recto. Mueva las piernas de modo que queden más anchas que el ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
Tus dedos de los pies deben mirar hacia afuera. Nota: Sus brazos deben estar estacionarios mientras realiza el ejercicio. Esta es la posición inicial.
Lentamente doble las rodillas y baje las piernas hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Asegúrese de inhalar ya que esta es la parte excéntrica del ejercicio.
Presione principalmente con el talón del pie para llevar el cuerpo a la posición inicial mientras exhala.
Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.


Precaución: si no se mantiene recta la espalda puede provocar una lesión en la espalda.

En inglés: Plié Dumbbell Squats / Sumo Dumbbell Squat

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