Media sentadilla con las manos en la nuca

Media sentadilla con las manos en la nuca

Nos colocamos con los pies a la anchura de los hombros, la espalda recta, para ello mantendremos la tensión abdominal y lumbar durante todo el ejercicio, las manos cruzadas en la nuca, realizamos una flexión de cadera y rodillas hasta poner los muslos paralelos al suelo. En inglés: Prisoner Squats