Media sentadilla con barra y apoyo en banco

Media sentadilla con barra y apoyo en banco

Con una ligera flexión de piernas nos colocamos debajo de la barra, ( la barra debe estar protegida por una almohadilla especial para apoyarla sobre los hombros), sacamos la barra del soporte, con la espalda recta, la cabeza erguida, las manos sujetan la barra con un agarre prono y ancho. Inspiramos y realizamos una flexión de caderas hasta que los glúteos toquen ligeramente el banco ( no debemos sentarnos, solo apoyar ligeramente), desde esa posición realizamos una extensión de caderas y rodillas hasta la posición inicial. Debemos mantener la cabeza y la espalda erguidas. En inglés: Barbell Squat To A Bench

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