Flexión de tronco inclinado hacia delante

Flexión de tronco inclinado hacia delante

De pie con las piernas semiflexionadas y cruzadas a la altura de los tobillos, brazos en la cintura, tronco semiflexionado al frente para lograr una mayor tensión en los músculos de las piernas gemelos, tibial anterior y la articulaciión del tobillo. Se mantiene la posición como mínimo 20 segundos en dependencia del nivel de preparación de la persona que ejecuta y propósitos del ejercicio, fortalece la musculatura de las piernas fundamentalmente los gemelos, tibiales y ligamentos del tobillo favoreciendo además la flexibilidad de esta articulación, así como el equilibrio del cuerpo en general, se puede utilizar también como rahabilitación después de haber sufrido esguince. En inglés: Bodyweight Good Morning

De pie con las piernas semiflexionadas y cruzadas a la altura de los tobillos, brazos en la cintura y tronco semiflexionado al frente.

A partir de la posición inicial se mantiene la posición como mínimo 20 segundos, el tiempo está determinado por la preparación, estado del sujeto y objetivos del ejercicio, se aumenta progresivamente. Es muy importante la semiflexión óptima del tronco para que provoque tensión en los músculos de las piernas y la articulación del tobillo.

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