Giros de cintura con barra o pica

Giros de cintura con barra o pica

De pie con la barra en el hombros, no colgemos los brazos de la barra o pica, sujetarla con las manos, girad el tronco hacia uno y otro lado de manera alternativa. Hay que llegar al máximo posible, pero sin forzar cintura ni espalda en exceso. No debemos girar la cadera y mucho menos las rodillas podemos provocar lesiones. Tradicionalmente este ha sido uno de los ejercicios míticos y milagrosos, supuestamente para 'reducir cintura'. Sin embargo, nada más lejos de la realidad además de no reducir la cintura, puede causar alteraciones en las estructuras vertebrales, cadera y rodillas.

Músculos que trabajan