Extensión de una pierna en máquina horizontal en plataforma móvil

Extensión de una pierna en máquina horizontal en plataforma móvil

En esta máquina lo que moveremos será la plataforma donde apoyamos los pies, es algo diferente a la otra máquina de prensa sentados, debemos ajustar el asiento para que la flexión de la pierna desde un inicio no supere los 90º, ahora colocamos la planta de uno de los pies en la plataforma, la posición de la pierna y de todo el cuerpo debe ser muy estable, desde esa posición realizamos una extensión de rodilla de manera muy lenta y controlada buscando la máxima extensión, pero sin bloquear la rodilla al final del movimiento, de manera controlada volvemos lentamente a la posición inicial.

Músculos que trabajan