POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en el piso, estire la pierna izquierda frente a usted y coloque el pie derecho debajo del trasero. Inclínese ligeramente hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en los cuádriceps.
EJECUCIÓN:
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido. Luego cambie de pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.