POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Ponga el talón derecho sobre la banda y agarre el otro extremo con la mano derecha. Debe utilizar un agarre neutro. Coloque la mano derecha justo encima de usted extendiendo su brazo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.
EJECUCIÓN:
Baje lentamente la mano derecha justo detrás de usted doblando su brazo mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.