Extensión de piernas en maquina pies hacia dentro

Extensión de piernas en maquina pies hacia dentro

Nos sentamos con la espalda bien apoyada y los pies bajo el rodillo, con las puntas hacia dentro. Ajustamos el asientos de manera que las rodillas sobresalgan del borde, iniciamos el ejercicio con una flexión de 90 grados. Para reducir la presión sobre las piernas rotar ligeramente las piernas hacia fuera, al igual que los pies. Este ejercicio trabaja especialmente el vasto externo o parte externa.