Extension de cadera con pierna estirada

Extension de cadera con pierna estirada

Nos colocamos boca abajo, apoyados por los antebrazos y la punta de lo pies, las piernas estarán estiradas, en esa posición realizamos una flexión de cadera con la pierna estirada, el tronco debe permanecer los más paralelo al suelo posible para ello en todo momento mantendremos una contracción isométrica de los abdominales. En inglés: Plank Kick

Músculos que trabajan