Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu

Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu

Con el bosu colocado con la parte blanca hacia arriba, colocamos los antebrazos en paralelo y realizamos una contracción isométrica de la zona central o CORE, y desde esa posición realizamos una extensión de cadera de manera controlada , mantenemos la posición en la parte más alta 2 segundos, y bajamos de manera controlada hasta la posición inicial para repetir con la otra pierna.