Extensión cervical y de hombros con brazos estirados

Extensión cervical y de hombros con brazos estirados

Acuéstese boca abajo sobre un banco estable con los brazos colgando sobre el borde , bajamos la cabeza y relajamos los hombros. Con la barbilla pegada al pecho levantamos la cabeza y los hombros hacia arriba hasta alinearla con la columna vertebral.Volvemos a la posición inicial e iniciamos el movimiento. No debemos sobrepasar la linea horizontal con el cuello.