Estiramiento rodilla al pecho decubito supino

Estiramiento rodilla al pecho decubito supino

Acuéstate en el suelo sobre tu espalda. Tus rodillas deberán estar a un ángulo de 45 grados. Agarra tu pierna por delante de la rodilla( o por detrás)y acércala hacia tu pecho.Debemos mantener la espalda baja pegada al suelo, y lo más relajada posible. Mantén esta posición durante cinco segundos. Vuelve a la posición inicial.