Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado

Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado

De pie, situado de lado a una pared, espaldera o soporte vertical, se levanta el brazo lateralmente ( abducción) hasta la altura del hombro con la palma de la mano hacia el frente, flexionamos el brazo por el codo y este quedará apoyado en el soporte vertical que utilicemos. Se relaja la zona del brazo y pectoral, y se gira el tronco en sentido contrario al brazo levantado. Al apoyar el codo y no la mano solo estiraremos el pectoral y no el bíceps y el braquial.