Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Nos colocamos de pie o sentados, si es posible frente a un espejo. Levantamos el brazo hacia delante hasta la altura del hombro y con la otra mano presionamos el brazo hacia el cuerpo y hacia atrás. Si el estiramiento lo hace horizontalmente como en la imagen estiraremos la zona posterior en general, si elevamos el brazo hacia la cara, desviaremos el esfuerzo hacia las fibras inferiores del deltoides posterior así como al redondo menor, y a la inversa si bajamos hacia el pecho trabajaremos más las fibras superiores del deltoides posterior y el supraespinoso.

Músculos que trabajan