Estiramiento de gemelo de pie

Estiramiento de gemelo de pie

Con un pie más adelantado que el otro, ponte de pie frente a una pared a un varios centímetros de distancia. Procura que los dedos del pie trasero estén más o menos nivelados con el talón del pie delantero.Coloca las manos contra la pared, apóyate contra la misma y traslada el peso de tu cuerpo al pie trasero hasta sentir un estiramiento del gemelo de la pierna trasera. Aguanta 30 segundos, relaja la pierna y vuelve a la posición inicial. En inglés: Gastrocnemius Stretch / Long Calf Stretch

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