Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo

Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo

Ponga una rodilla en el suelo y de pie con parte superior del cuerpo erguida. Sujete el tobillo y lleve el talón hacia la nalga. Empujar la cadera hacia adelante hasta que sienta la parte delantera de la cadera y el muslo se extiende. Mantenga la posición durante 15-20 segundos y repita el ejercicio con la otra pierna.