Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Sentado en la colchoneta, o en el suelo, sujetamos la pierna por la rodilla y el tobillo, colocamos la tibia paralela al suelo y la traccionamos lentamente hacia nosotros, intentando acercarla al pecho. Estaremos realizando bien el ejercicio cuando sintamos que estiramos los gluteos.Muy importante mantener la espalda recta.