Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Estiramiento de abductores y rotadores sentado

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su espalda y estire las piernas. Levante la pierna derecha, agarre la rodilla derecha con la mano derecha y el tobillo derecho con la mano izquierda.

EJECUCIÓN:

Lentamente tire de la pierna hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en el glúteo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Mantenga la cabeza apoyada en el suelo.