Encogimientos en maquina abdominales brazos estirados

Encogimientos en maquina abdominales brazos estirados

Nos sentamos en la máquina, el tronco inclinado hacia atrás, lo brazos deben permanecer estirados y bloqueados en todo momento. Desde esa posición realizamos un encogimiento abdominal hacia delante, acercando el pecho a las rodillas. Debemos mantener la tensión y concentración en la zona abdominal para que el trabajo sea más efectivo. Debemos trabajar con el peso adecuado para no lesionarnos.