Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates

Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates

Nos tumbamos sobre la pelota apoyandonos con la zona de la espalda baja, las piernas separadas para estabilizar el ejercicio. Realizamos la flexión de tronco hacia arriba, hasta dejar solo la zona lumbar sobre la pelota de pilates.Es muy importante realizar el ejercicio lenta y controladamente.