Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas

Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas

Acostados boca arriba, con las manos en la nuca, las rodillas flexionadas en 90º y los pies apoyados por los talones y pantorrillas sobre un banco plano. Desde esa posición y sin ayudarnos de las manos, ( solo nos sujetan la cabeza) realizamos una flexión de tronco acercando nuestro pecho a las rodillas. Es muy importante concentrarnos en la zona a trabajar, y además pegar fuertemente la zona lumbar al suelo durante todo el ejercicio. En inglés: Floor Crunches With the Legs on a Bench

Músculos que trabajan