Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Iniciamos el ejercicios con los empeines y tibias apoyados sobre la pelota de pilates, las manos apoyadas en el suelo con los brazos estirados, realizamos un encogimiento de las piernas, acercando las rodillas al pecho, debemos mantener la flexión abdominal y lumbar durante todo el ejercicio.