Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo

Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo

Acostados boca arriba sobre una colchoneta con las palmas hacia abajo equilibrando el ejercicio. Flexionamos las caderas y las rodillas 90 grados. Levantamos las caderas del suelo y realice una rotación de pelvis hacia el interior. Nos detenemos un momento en la posición más alta, y luego bajamos lentamente las piernas hasta que los talones toquen casi el suelo.Imagina que tienes un cubo de agua sobre el abdomen y quieres vaciarlo sobre tu pecho. No varíes la flexión de piernas en ningún momento del ejercicio. En inglés: Reverse Crunch

Músculos que trabajan

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