Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates

De pie con la espalda completamente apoyada en la pelota de pilates, las piernas ligeramente adelantadas para estabilizar el ejercicio, y separadas a la anchura de los hombros, iniciamos el ejercicio con las mancuernas juntas y delante del cuerpo, subimos las mancuernas sin sobrepasar nunca los 15 % respecto a la horizontal, podemos detenernos un instante en la posición más alta. Los brazos durante todo el ejercicios mantienen una ligera flexión.Debemos mantener una contracción abdominal y lumbar durante todo el ejercicio.