POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de la mancuerna. Colóquese de pie con una mancuerna en su mano derecha al lado de su cadera. Deberia utilizar un agarre neutro. Debe colocar su mano izquierda sobre una silla para una mejor estabilidad. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Sin doblar el codo, levante la mancuerna hacia un lado hasta que el brazo esté paralelo al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Durante el movimiento, mueva las pesas ligeramente delante de usted. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
