Elevación de piernas flexionadas en máquina

Elevación de piernas flexionadas en máquina

POSICIÓN INICIAL:

En la máquina de flexores de cadera, coloque sus antebrazos en las almohadillas y agarre las manillas. Usted debe mantener su cuerpo sólo con los antebrazos mientras su espalda descansa sobre la almohadilla. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Mueva sus rodillas hacia el torso hasta que sus muslos estén paralelos al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan