Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

A cuadrupedia supina, con los apoyos separados, y una pierna estirada, eleva la cadera hasta conseguir alinear rodillas, cadera y hombros. Mantén un instante esta posición y vuelve a bajar de forma controlada. Mete tripa al llegar al punto mas elevado. En este ejercicio trabajara tu cadena muscular posterior; erector de columna, glúteos e isquiotibiales.