Elevación de gemelos sobre escalón

Elevación de gemelos sobre escalón

Nos colocamos de manera estable sobre el escalón con la parte del talón fuera del mismo, realizamos una extensión de tobillos o elevación de gemelos, al llegar a la posición más elevada, nos detenemos un instante, y descendemos lentamente hasta la posición inicial. Podemos utilizar el escalón para que el talón baje por debajo del mismo, y así trabajar la parte excéntrica del ejercicio.

Músculos que trabajan