POSICIÓN INICIAL:
Agarre la barra de dominadas con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros y con las palmas hacia adelante. Sus codos deben estar completamente extendidos y sus hombros relajados.
EJECUCIÓN:
Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba. Con un pequeño balanceo, tire la parte superior de su cuerpo hacia arriba hasta que su pecho esté por encima de la barra. Continuando con el tirón, mueva los codos justo por encima de las muñecas y asegúrese encima de la barra. Empuje su cuerpo hacia arriba extendiendo completamente sus brazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de que sus hombros están lejos de sus orejas cuando realice el ascenso a la barra.