Deslizamiento lateral aductor 1

Deslizamiento lateral aductor 1

De pie sobre una superficie deslizante, colocamos un calcetin en el pie de la pierna que trabaja, o si trabajamos con zapatillas, colocamos un trapo o material que nos ayude en el deslizamiento.

Iniciamos el ejercicio con las piernas juntas, el pie que trabaja en rotación externa 90º , desde esa posición iniciamos el deslizamiento lateral sin despegar el pie del suelo.

Al llegar a la posición más alejada, sin despegar el pie del suelo, volvemos lentamente a la posición inicial.

Músculos que trabajan