Curl femoral con pelota de pilates

Curl femoral con pelota de pilates

Acostados sobre la colchoneta con la espalda plana y los talones apoyados en la pelota de pilates. Usa tus pies para alejar lo máximo posible la pelota de pilates, hasta estirar completamente las piernas. Esta es la posición inicial. Sin despegar los hombros del suelo, hacemos fuerza con los pies para despegar las caderas del suelo, y con la flexión de las rodillas tiramos de la pelota hacia nosotros. Para volver a la posición inicial volvemos a estirar las piernas.

Músculos que trabajan