Curl de biceps con giro en maquina

Curl de biceps con giro en maquina

Sentado en el banco predicador o Scott , con los brazos extendidos a lo largo de la zona de apoyo. Coge los agarres con un agarre neutro , iniciamos una flexión de brazos a la vez que rotación para pasar del agarre neutro a supinación, de esta manera evitaremos sobrecargar los antebrazos, levanta los brazos hasta que los antebrazos queden perpendiculares al suelo y los brazos totalmente apoyados sobre la superficie. Una vez estés arriba aprieta los bíceps durante medio y segundo y desciende lentamente Consejos Calienta correctamente antes de usar el predicador ya que la tensión que se va a acumular en el brazo es muy grande Para principiantes existe la máquina correspondiente También puedes probar la variante con mancuernas a una o dos manos