Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

Sentado en un banco con apoyo, contraemos la zona abdominal y lumbar para estabilizar el movimiento. Agarra las mancuernas con un agarre neutral (palmas hacia dentro). Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras levanta las mancuernas de manera alterna. Los codos apuntan al suelo y no se despegan de los lados del cuerpo en ningún momento. Durante el movimiento de subida debemos realizar un giro de antebrazo para provocar una supinación de las manos de manera que las palmas miren hacia dentro en la parte final del movimiento.