Contracción isométrica de cuádriceps

Contracción isométrica de cuádriceps

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus cuádriceps, extienda sus rodillas tanto como pueda. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.

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