Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna

Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna

Acuéstese sobre su espalda, poner las plantas de los pies en el suelo y los brazos hacia los lados. Incline la pelvis hacia atrás. Activar la parte inferior y más profunda de los músculos abdominales, tirar de tu ombligo hacia adentro y "aplanar" el abdomen. Al mismo tiempo, levante una pierna y un movimiento de retroceso lento.