POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre su espalda y coloque sus pies planos sobre el suelo. Colóque las manos en el suelo a los lados de las caderas.
EJECUCIÓN:
Estire la rodilla derecha y levántela alrededor de 45º. Apriete los músculos abdominales y descienda de su vientre lo más que pueda. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.
CONSEJOS: Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core. Mantenga la cabeza apoyada en el suelo.
