Aducctor isométrico con pelota rodillas flexionadas

Aducctor isométrico con pelota rodillas flexionadas

Acuéstese de espaldas con las piernas flexionadas y una pelota entre las rodillas. Presionamos la pelota con la parte interior de las rodillas, y mantenemos la contracción durante 30 segundos. Relájese y descanse durante 5-10 segundos

Músculos que trabajan