Abdominales con piernas flexionadas en banco inclinado

Abdominales con piernas flexionadas en banco inclinado

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre un banco inclinado y colóquelo junto a una espaldera. Acuéstese en el banco, su cabeza debe estar cerca de la espaldera. Agarre la espaldera con ambas manos. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Mueva sus rodillas hacia el torso hasta que sus muslos estén perpendiculares al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan