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Ejercicio: Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca


Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

Descripción:
Nos cogemos a la barra de dominadas con las palmas mirando hacia delante, este ejercicio consta de dos movimientos, el primero se basa en acercar el pecho a la barra, para acercar el pecho debemos inclinar el cuerpo hacia atrás unos 30º, debemos curvar la zona lumbar y sacar el pecho. Intentaremos centrar el trabajo en la espalda, lo antebrazos debe mantenerse bloqueados y su único trabajo será mantenernos cogido de la barra, inspiramos y mantenemos la posición donde el pecho está más cerca de la barra un instante y volvemos a bajar lentamente hasta extender lo brazos y tener los dorsales estirados, iniciamos entonces el segundo movimiento, el cuerpo en este movimiento se mantendrá vertical y con la contracción de la zona dorsal acercaremos la nuca a la barra, al igual que en el otro ejercicio, nos detenemos un instante en la parte más alta, y bajamos lentamente hasta estirar los brazos y los dorsales. Cuidado con el segundo movimiento, no intentes subir mucho pueden resentirse los hombros.

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