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Dinámico

También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo.

Listado de ejercicios principales (Dinámico)

Abdominales con piernas flexionadas en banco inclinado
Abdominales con roller
Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas
Abducción de cadera con banda elastica y piernas cerradas
Abducción de cadera con cable-polea acostado en el suelo
Abducción de cadera con cable-polea de pie
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Abducción de cadera en máquina de pie
Abducción de cadera en maquina sentado
Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Adducción de cadera en maquina sentado
Addución de brazos con cable-polea de pie
Aducción de cadera en maquina de pie
Aducción de hombro con cable-polea de pie
Aducción de una pierna con cable-polea de pie
Aducción de una pierna en el suelo
Aducción y rotación de hombro con polea sentado
Andar
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Apertura en vertical de brazos con banda elastica
Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas de hombros con banda elastica de pie
Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Aperturas en maquina contractor
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Aperturas inversas con trx
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Aperturas verticales con banda elastica
Arrancada
Arrancada con barra al cuello
Arrancada con mancuernas
Balanceo de cadera tumbado lateral
Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Bicicleta
Bicicleta de spinning
Bicicleta estatica
Bicicleta horizontal
Brazo y dorso de la mano apoyado sobre plataforma vibratoria
Brazo y palma de la mano apoyados sobre plataforma vibratoria
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Burpee
Caida adelante con balon medicinal
Carrera en el sitio o skipinng
Cinta de correr
Circunducción de cabeza 180 grados
Circunducción de la cabeza supino
Circunducción diagonal de la cabeza
Contracción de gusano
Contractor pectoral con poleas sentado
Correr
Correr y Andar
Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
Cruces con poleas de pie
Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado
Cruces de pectoral con cable-polea en banco plano
Cruces de pectoral con cable-polea juntado las manos
Cruces de piernas con barra sobre steps
Cruces inversos con cable-polea de pie
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Curl biceps con cable-polea brazos en cruz
Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie
Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie
Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro
Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps con banda elastica
Curl de biceps con barra agarre prono
Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
Curl de biceps con barra en z de pie
Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared
Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino
Curl de biceps con cable-polea acostado en banco plano
Curl de biceps con cable-polea acostado en el suelo
Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado
Curl de biceps con cable-polea de pie
Curl de biceps con giro en maquina
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado
Curl de biceps con mancuerna apoyo en el muslo
Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
Curl de biceps con mancuernas alterno
Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
Curl de biceps con trx agarre prono
Curl de biceps con trx agarre supino
Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación
Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
Curl de biceps en banco predicador o scott
Curl de biceps sentado con poleas altas
Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
Curl femoral a una pierna con maquina
Curl femoral a una pierna con maquina de pie
Curl femoral a una pierna con maquina declinada
Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero
Curl femoral con maquina
Curl femoral con maquina declinada
Curl femoral sentado en maquina
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Dominada boca arriba con apoyo
Dominada boca arriba con apoyo agarre supino
Dominadas
Dominadas boca arriba
Dominadas boca arriba agarre supino
Dominadas con agarre mixto
Dominadas con agarre supino en maquina
Dominadas de pie en maquina asistida
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Dominadas lastradas
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Dominadas y extensiones
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
Elevación alterna de rodillas al apoyado en banco plano
Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Elevacion de hombro atrás
Elevación de hombro por detrás con cable-polea
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación de la pelvis en vertical
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
Elevación de piernas en banco inclinado
Elevación de piernas estiradas colgado en barra
Elevación de piernas flexionadas colgado en barra
Elevación de piernas flexionadas en máquina
Elevación de talones de pie con barra
Elevación de talones de pie en maquina
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Elevación frontal de balon medicinal hasta la vertical
Elevacion frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Elevacion frontal de hombros con barra
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevación frontal de hombros con cable-polea
Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie
Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas
Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado
Elevacion frontal de hombros con mancuernas alterno
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Elevacion frontal de hombros con poleas
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación frontal de un hombro con cable-polea de pie
Elevación lateral con mancuernas al centro
Elevacion lateral con mancuernas en pronación
Elevacion lateral con mancuernas en supinación
Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Elevación lateral de pierna de pie
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Eliptica
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Encogimiento de hombros con barra de pie
Encogimiento de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros de pie con barra
Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie
Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo
Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
Encogimiento de tronco y piernas
Encogimientos
Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas
Encogimientos abdominales con rodillas flexionadas y pies sujetos
Encogimientos abdominales con trx
Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza
Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos de sprinter
Encogimientos en maquina abdominales brazos estirados
Encogimientos en maquina abdominales sentado
Encogimientos sobre bosu
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Envión
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Equilibrio invertido sobre los hombros
Equilibrio sobre gluteos
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria
Estiramiento aducctores sentado e inclinado adelante
Estiramiento asistido para el cuello
Estiramiento de abdominales y flexores de cadera
Estiramiento de abdominales el tronco en extensión
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza
Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates
Estiramiento de aducctores de pie , pierna elevada
Estiramiento de aducctores pierna elevada
Estiramiento de aducctores piernas abiertas
Estiramiento de aducctores una pierna estirada la otra flexionada
Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas
Estiramiento de antebrazo de pie
Estiramiento de antebrazos
Estiramiento de antebrazos o test de Phallen
Estiramiento de cadera con pelota pilates
Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo
Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo
Estiramiento de cuadriceps de pie
Estiramiento de cuadriceps tumbado boca abajo
Estiramiento de extensores de cadera de pie
Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de flexores de cadera
Estiramiento de flexores de cadera boca arriba
Estiramiento de flexores de una pierna
Estiramiento de glúteos sentado en banco
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada
Estiramiento de psoas apoyados sobre banco inclinado
Estiramiento de psoas con zancada adelante
Estiramiento de psoas zancada con rodilla apoyada
Estiramiento de tibial anterior de rodillas
Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
Estiramiento de triceps detrás de la cabeza
Estiramiento de triceps y pectoral apoyado en pared
Estiramiento del aductor de una pierna de pie
Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas
Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada
Estiramiento para el cuello
Estiramiento para soleo y pies
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Estiramiento pectoral con brazo apoyado
Estiramiento rodilla al pecho decubito supino
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal
Extensión cervical
Extensión cervical apoyado en pelota
Extensión cervical sentado
Extensión cervical tendido prono
Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
Extensión cervical y de hombros con brazos estirados
Extensión de antebrazo con mancuerna
Extension de brazos apoyado en banco plano
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
Extension de brazos y pierna en apoyo
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Extensión de cadera atrás en maquina
Extensión de cadera con banda elastica
Extension de cadera con la pierna flexionada
Extension de cadera con pierna estirada
Extensión de cadera de pie con cable-polea
Extensión de cadera de pie con pierna estirada
Extensión de cadera sobre apoyo de pies y manos
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de gemelos con compañero o "burro"
Extensión de gemelos de pie
Extensión de gemelos sentado en máquina
Extension de gluteos en maquina sentado
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
Extensión de muñeca con cable-polea de pie
Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano
Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de pierna y brazo sobre pelota de pilates
Extension de piernas en maquina
Extensión de piernas en maquina pies hacia dentro
Extensión de piernas en maquina pies hacia fuera
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado
Extensión de triceps a una con mancuerna de pie
Extensión de triceps a una mano con cable-polea
Extensión de triceps a una mano con mancuerna
Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado
Extensión de triceps a una mano con mancuerna sin ayuda
Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates
Extensión de triceps agarre supinación a una mano cable-polea
Extensión de triceps con barra z en banco plano
Extensión de tríceps con cable y banco inclinado
Extensión de triceps con cable-polea apoyado en banco plano
Extensión de triceps con cable-polea apoyo en el muslo
Extensión de triceps con cable-polea de pie
Extensión de triceps con cable-polea de pie espalda apoyada
Extensión de triceps con cable-polea de rodillas
Extensión de triceps con cable-polea de rodillas sentado sobre los talones
Extensión de triceps con cable-polea inclinado y apoyado en banco plano
Extensión de triceps con cable-polea sentados
Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano
Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas
Extensión de triceps con cuerda y cable-polea de pie
Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates
Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates
Extension de triceps con talones apoyados
Extensión de triceps con trx
Extensión de triceps con una mancuerna de pie
Extensión de triceps de pie con polea alta
Extension de triceps o press frances con barra en banco inclinado
Extensión de tríceps sentado en máquina
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Extensión de una cadera en maquina de pie
Extensión de una pierna en maquina
Extensión de una rodilla en maquina sentado
Extensión del cuello con manos en la nuca
Extensión del cuerpo sobre las rodillas
Extensión del cuerpo sobre una rodilla una pierna en extensión
Extensión femoral de rodillas
Extensión lumbar en silla romana
Extension triceps o press frances con barra de pie
Extensión y flexión de cadera de pie
Extensión y rotación cervical sentado
Extesión de brazos sujetando pelota de pilates
Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
Flexion de brazo cogido lateral a espaldera
Flexion de brazo con apoyo sobre banco
Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
Flexión de brazos y extensión de cadera
Flexión de brazos y extensión de cadera apoyado en banco
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexión de brazos y patada lateral
Flexión de cabeza tendido supino
Flexión de cadera con cable-polea de pie
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra
Flexión de caderas en maquina de paralelas
Flexión de caderas piernas estiradas en maquina de paralelas
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
Flexión de muñeca con cable-polea de pie
Flexión de muñeca con mancuerna en pronación
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo
Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
Flexión de muñecas con barra en la espalda
Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
Flexión de piernas estático en posición de zancada
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Flexión de tronco adelante con cable-polea de rodillas
Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexión lateral de tronco cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos con apoyo de nudillos
Flexiones de brazos con palmada
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
Flexiones de brazos con trx
Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Flexiones de brazos sobre un banco plano
Flexiones sobre mancuernas
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Fondos de hombros boca abajo
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas en maquina asistida
Giro de cintura con barra
Giro de cintura con barra brazos estirados
Giro de cintura de pie con disco
Giros de cintura con barra o pica
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Giros de tronco contra rodilla contraria
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Giros rusos sobre pelota de pilates
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Jalón al pecho en polea alta sentado
Jalón con polea alta agarre neutro
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Jalón en polea alta agarre supino
Jalón polea alta agarre prono
Lanzamiento balon medicinal desde sentado
Lanzamiento de balon medicinal acostado boca abajo
Lanzamiento de balón medicinal al suelo
Lanzamiento de balon medicinal con dos manos
Lanzamiento de balon medicinal con una mano
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Levantamiento en dos tiempos
Media sentadilla
Media sentadilla a una pierna sobre step
Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla con barra
Media sentadilla con barra apoyada en los hombros
Media sentadilla con barra desde soporte
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con barra y apoyo en banco
Media sentadilla con barra y piernas abiertas
Media sentadilla con las manos en la nuca
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Media sentadilla con mancuernas
Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Media sentadilla con pelota de pilates
Media sentadilla con pierna en extensión en maquina smith
Media Sentadilla con trx
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla en maquina hack
Media sentadilla sobre bosu
Media sentadilla sobre una pierna
Media sentadilla y press de hombros con barra
Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
Media sentadilla y salto vertical
Movimiento pendular del brazo
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano
Padada atrás en cuadrupedia
Pajaros de pectoral en maquina
Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
Paladas de kayak con barra
Paso bajando de step con barra
Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano
Patada frontal en equilibrio
Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada
Peso muerto con barra
Peso muerto con mancuernas
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell
Plancha sobre pelota de pilates
Prensa horizontal con desplazamiento
Prensa de piernas inclinada
Prensa horizontal con apoyos en diagonal
Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado
Prensa horizontal en maquina
Prensa inclinada a una pierna
Press anterior de hombros en máquina smith
Press banca en banco de press banca
Press de banca con barra
Press de banca con barra agarre supino
Press de banca con barra rodillas flexionadas
Press de banca con una rodilla flexionada
Press de banca en maquina smith
Press de banca inclinado con barra
Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
Press de hombros Arnold
Press de hombros con agarre neutro sentado
Press de hombros con mancuernas sentado
Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
Press de hombros cpn barra sentado en pelota de pilates
Press de hombros en equilibrio vertical
Press de hombros trasnuca con barra de pie
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Press frontal de hombro de pie con barra
Press frontal de hombro sentado con barra
Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
Press pectoral agarre cerrado en maquina smith
Press pectoral alterno en maquina sentado
Press pectoral con barra banco inclinado
Press pectoral con barra sobre pelota de pilates
Press pectoral con barra y agarre supino
Press pectoral con mancuernas
Press pectoral con mancuernas en banco declinado
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo
Press pectoral con trx
Press pectoral declinado con barra
Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
Press pectoral en maquina sentado
Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
Press tras nuca de hombros en máquina smith
Press tras nuca y press militar combinados
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
Puente de hombros
Pullover con barra en banco plano
Pullover con cable-polea de pie
Pullover con cable-polea de rodillas
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo a una mano de pie con cable-polea
Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
Remo a una mano en multipower
Remo al cuello con banda elastica
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Remo al cuello con barra de pie
Remo al cuello con mancuernas
Remo alterno con poleas o gomas de pie
Remo con agarre cerrado sentado en maquina
Remo con banda elastica
Remo con banda elastica sentado en el suelo
Remo con barra de pie
Remo con barra y polea
Remo con cuello alterno con mancuernas
Remo con mancuerna a una mano de pie
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Remo con mancuernas sobre pelota de pilates
Remo con polea alta sentado en pelota de pilates
Remo con trx
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Remo en maquina
Remo en punta con barra t
Remo horizontal sentado con polea
Remo lateral en maquina
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Rodar atrás encogido en el suelo
Rodar balon medicinal por el suelo
Rodar de rodillas con barra
Rodilla a codo contrario
Rodilla y tibia apoyados sobre plataforma vibratoria
Rotación anterior de hombro con cable-polea de pie
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Rotación de hombro con cable-polea acostado en el suelo
Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
Rotación de hombro con cable-polea de rodillas
Rotación de hombro con cable-polea tumbado
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Rotación de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
Rotación de hombros con mancuernas de pie
Rotacion de hombros con mancuernas en 90º
Rotación de muñeca con mancuerna
Rotación de tronco con cable-polea de rodillas
Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
Rotación de tronco tumbado boca arriba
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación externa de hombro con cable-polea
Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
Rotación interna de hombro de pie con cable-polea
Rotación posterior de hombro con cable-polea
Rotación posterior de hombro con cable-polea de pie
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
Saltar a la cuerda
Salto adelante a pies juntos
Salto con piernas juntas sobre banco plano
Salto desde media sentadilla con brazos cruzados
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto sobre una valla
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Sentadilla a una pierna-TRX
Sentadilla completa a una pierna
Sentadilla completa con barra
Sentadilla en maquina smith
Sentadilla Hack con la barra por detrás
Sombra de boxeo
Step en máquina
Subida a un banco con mancuernas
Subida y zancada sobre banco con barra
Subir escaleras
Superman o extensión lumbar
Test de Bosco
Test de flexilbilidad del cajón
Tijera-TRX
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal con cable-polea de pie
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Tirón diagonal con una mancuerna de pie
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Tiron frontal con mancuerna
Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
Zancada adelante
Zancada adelante con barra
Zancada adelante con barra
Zancada adelante con giro de cintura
Zancada adelante con mancuernas
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada con la otra pierna elevada
Zancada con mancuernas
Zancada de patinaje sobre step
Zancada en el sitio con barra
Zancada en maquina smith
Zancada en maquina smith con pierna elevada
Zancada lateral
Zancada lateral con barra
Zancada lateral con mancuernas
Zancada lateral sobre banco
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada lateral y flexión de pierna
Zancada subiendo a un banco con barra
Zancada y extensión de hombros con barra
Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna
Zancadas alternas apoyados sobre step
Zancadas con mancuernas

Ejercicios relacionados (Dinámico)



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