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Deltoides

Deltoides

Listado de ejercicios principales (Deltoides)

Aducción de hombro con cable-polea de pie
Aducción y rotación de hombro con polea sentado
Apertura en vertical de brazos con banda elastica
Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas de hombros con banda elastica de pie
Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Aperturas inversas con trx
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
Contractor pectoral con poleas sentado
Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
Cruces con poleas de pie
Cruces inversos con cable-polea de pie
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Curl biceps con cable-polea brazos en cruz
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps con cable-polea de pie
Dominadas con agarre mixto
Dominadas y extensiones
Elevacion de hombro atrás
Elevación de hombro por detrás con cable-polea
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Elevación frontal de balon medicinal hasta la vertical
Elevacion frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
Elevacion frontal de hombros con barra
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevación frontal de hombros con cable-polea
Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie
Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas
Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado
Elevacion frontal de hombros con mancuernas alterno
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Elevacion frontal de hombros con poleas
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación frontal de un hombro con cable-polea de pie
Elevación lateral con mancuernas al centro
Elevacion lateral con mancuernas en pronación
Elevacion lateral con mancuernas en supinación
Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Encogimiento de hombros con barra de pie
Encogimiento de hombros de pie con barra
Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Estiramiento asistido para el cuello
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada
Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
Extension de brazos apoyado en banco plano
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Flexion de brazo con apoyo sobre banco
Flexiones de brazos
Flexiones de brazos con apoyo de nudillos
Flexiones de brazos con palmada
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared
Flexiones de brazos sobre un banco plano
Flexiones sobre mancuernas
Fondos de hombros boca abajo
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas en maquina asistida
Jalón al pecho en polea alta sentado
Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Media sentadilla y press de hombros con barra
Movimiento pendular del brazo
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Pajaros de pectoral en maquina
Plancha sobre bosu
Press anterior de hombros en máquina smith
Press banca en banco de press banca
Press de banca inclinado con barra
Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
Press de hombros Arnold
Press de hombros con agarre neutro sentado
Press de hombros con mancuernas sentado
Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
Press de hombros cpn barra sentado en pelota de pilates
Press de hombros en equilibrio vertical
Press de hombros trasnuca con barra de pie
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Press frontal de hombro de pie con barra
Press frontal de hombro sentado con barra
Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
Press pectoral con mancuernas
Press pectoral con trx
Press pectoral en maquina sentado
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
Press tras nuca y press militar combinados
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Pullover con cable-polea de pie
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo a una mano de pie con cable-polea
Remo al cuello con banda elastica
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Remo al cuello con barra de pie
Remo al cuello con mancuernas
Remo con barra de pie
Remo con cuello alterno con mancuernas
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Rotación anterior de hombro con cable-polea de pie
Rotación de hombro con cable-polea acostado en el suelo
Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
Rotación de hombro con cable-polea de rodillas
Rotación de hombro con cable-polea tumbado
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Rotación de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
Rotación de hombros con mancuernas de pie
Rotacion de hombros con mancuernas en 90º
Rotación externa de hombro con cable-polea
Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
Rotación interna de hombro de pie con cable-polea
Rotación posterior de hombro con cable-polea
Rotación posterior de hombro con cable-polea de pie
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
Zancada y extensión de hombros con barra


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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