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Ejercicio: Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro


Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

Descripción:
Sentado en un banco con apoyo, contraemos la zona abdominal y lumbar para estabilizar el movimiento. Agarra las mancuernas con un agarre neutral (palmas hacia dentro). Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras levanta las mancuernas de manera alterna. Los codos apuntan al suelo y no se despegan de los lados del cuerpo en ningún momento. Durante el movimiento de subida debemos realizar un giro de antebrazo para provocar una supinación de las manos de manera que las palmas miren hacia dentro en la parte final del movimiento.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Bombardeo de biceps
Rutina de fuerza para Golf
Principiantes: Todo el cuerpo cada día


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