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Ejercicio: Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo


Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Descripción:
De pie, con una pequeña flexión de piernas y tensión abdominal y lumbar para estabilizar el ejercicio . Cogemos las mancuernas con las manos con un agarre neutro y con ese tipo de agarre realizamos todo el movimiento de manera alterna, cuando la mancuerna empieza a descender la otra inicia el ascenso y así simultaneamente.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem
Rutina de brazos: bíceps y triceps
Hombros y brazos de leñador


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