Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto

Ejercicio: Aperturas en maquina contractor


Aperturas en maquina contractor

Descripción:
Sentado en la máquina, brazos separados en posición horizontal, codos flexionados apoyados sobre el punto de aplicación de la fuerza, antebrazos y muñecas relajados, inspirar y juntar los brazos al máximo, espirar al final del movimiento. Este ejercicio trabaja los pectorales mayores estirándolos. Permite, durante la aproximación de los codos, localizar el esfuerzo a nivel de la parte esternal de los pectorales. También desarrolla el coracobraquial y la porción corta del bicesp. Permite, en repeticiones largas, obtener una congestión intensa de los músculos.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Rutina anabólica para pectorales
Rutina de pectorales para principiantes


Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.